ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน.....เพื่อสุขภาพ

รูปภาพของ panita-w

หมวดหมู่: 

ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยาน.....เพื่อสุขภาพ

 

yesการปั้นจักรยาน :  การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายเพื่อเสริมสุขภาพที่ดีประเภทหนึ่ง เป็นการออกกำลังที่เป็นจังหวะไม่หนักต่อไขข้อต่างๆ ให้ประโยชน์แก่หัวใจได้ดี และถ้าเราสามารถไปปั้นจักรยาตามเขตชนบทได้ เราก็จะมีโอกาสได้ชมทิวทัศน์อันสวยงามตามข้างทาง ประกอบไปด้วยบรรยากาศที่แสนบริสุทธิ์ สดชื่น และที่สำคัญทำให้อากาารโรคประสาทที่คนเมืองเป็นกันมาก สามารถลดลงได้อย่างมากเลยที่เดียว 

 

yesประสิทธิภาพสูง : ในแง่ของวงการวิศวกรรม เราก็ถือว่าการเคลื่นที่ไปบนจักรยานนี้เป็นวิธีการเคลื่อนที่ที่มีประสิทธิภาพสูงมากวิธีหนีึ่ง คือใช้แรงหน่อยเดียวแต่ไปได้ไกลเยอะ ถ้าเทียบกับแรงที่ออกไปเท่าๆกัน

               โดยสรุป : เราควรปั่นจักรยานอยู่ในช่วงความเร็วประมาณ 25 ถึง 28 ก.ม/ชม. จึงจะได้ออกแรงสมกับที่ตั้งใจมาออกำลังกายกัน ความเร็วที่พูดถึงในตอนนี้เป็นความเร็วเฉลี่ยที่ฝรั่งเขาทำได้กัน แต่คนไทยเราโดยเฉพาะคนที่ไม่ได้ออกกำลังมานาน ก็อย่าได้เผลอไผลยืดข้อมูลนี้เป็นบรรทัดฐานในการฝึกเป็นอันขาด ทางที่ดีเราก็ควรปั่นไปจับชีพจรไป ก็แล้วกันนะ อิๆๆๆๆ

 

yesปั้นแล้วดีอย่างไร : ที่แน่ๆ ก็คือทำให้สุขภาพดี ร่างกายฟิต กล้ามเนื่้อหัวใจแข็งแรง นอกจากนี้แล้ว การปั่นจักยานโดยเฉลี่ยจะใช้พลังงานประมาณ300 แคลอรี/ชม.ซึ่งการใช้พลังงานขนาดนี้ถ้าทำสม่ำเสมอก็จะสามารถลดความอ้วนได้อีกด้วย (อันนี้แหละ!! สำคัญสุดๆๆ)

        (ข้อมูลสื่อ: นิตยสารหมอชาวบ้านเล่มที่: 86 เดือน มิถุนายน 2529)

 

enlightened13 ข้อดีของการปั่นจักรยานคืออะไรenlightened

                       

                    1.  ช่วยให้นอนหลับลึกกว่าเดิม

                    2.  ช่วยให้หน้าตาดูอ่อนวัยกว่าเดิม

                    3.  ขับถ่ายได้ง่ายขึ่้น

                   4.  เพิ่มประสิทธิภาพสมอง

                   5.  สุขภาพโดยรวมแข็งแรงขึ้น

                   6.  อายุยืนยาว

                   7.  พิทักษ์โลก

                   8.  เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ " นกเขาไม่ขัน" ได้กว่า 30%

                   9.  ลูกในครรภ์สุขภาพแข็งแรง

                 10. ทำงานได้ดีขึ้น

                 11. ลดความอ้วน

                12. มีเพื่อนมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น

                13. ลดอาการเหมื่อยล้าและความเครียค 

devilขอให้เพื่อนๆ มีความสุขกับการออกกำลังกายนะคะ

ถ้าอยากสนุกไม่เบื่อง่ายๆ...แนะนำมาปั่นจักรยาน นะคะ มันดีมากๆ เลยค้า.....ขอบอก!!